Músculos fortes são essenciais para se viver mais e melhor.
Mas eles definham e perdem força muito cedo.
A boa notícia é que se pode preservá-los e até melhorá-los.
Inclusive em idades tão avançadas quanto 90 anos.
Porém, não sem esforço.
É preciso exercício.
E ele deve ser pesado (para o nível de cada pessoa) e progressivo.
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60+, 70+, 80+, 90+: como homens e mulheres mais velhos podem ganhar músculos em diferentes faixas etárias
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