Resumo O que é: A corrida de alta intensidade (HIIT) alterna tiros curtos de esforço máximo com pausas ativas, elevando a frequência cardíaca e ativando o metabolismo de forma aguda.
Principal benefício: Queima mais gordura em 20 minutos do que uma hora de caminhada, graças ao efeito EPOC, que mantém o corpo queimando calorias por […]
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Correr em alta intensidade por 20 minutos pode queimar mais gordura que uma hora de caminhada
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