Duda Reis, de 25 anos, tem uma série de práticas para cuidar da saúde mental baseadas em seu histórico de depressão e síndrome do pânico.
A atriz listou em seu Instagram, na terça-feira (18), os comportamentos a que não pode ser dar o "luxo" que não pode se dar para evitar novos episódios negativos.
A artista afirmou que não posso abrir mão de atividade física, socialização, hábitos de higiene, exposição ao sol, contato com a natureza e uma rotina ativa.
Além disso, evita ficar muitos dias isolada ou consumir bebida alcoólica com frequência.
Veja as declarações:
Atividade física
"Eu não posso ficar sem ir na academia ou sem praticar algum esporte.
A endorfina altera a química do seu cérebro positivamente assim, então criar essa disciplina pra mim foi muito importante.
E ainda nesse ramo de atividade física, é muito importante que, pelo menos no meu caso, eu faça algum esporte, alguma atividade física em lugar que tem pessoas.
Porque conviver com gente é muito importante você conversar, você socializar".
Hábitos de higiene
"Eu não posso ficar sem lavar o cabelo todos os dias, não sei por quê.
Higiene é muito importante, lógico.
Mas eu não consigo mais lavar o cabelo dia sim, dia não.
Eu sinto que me dá ânimo, refrigera a minha alma.
Antigamente, quando eu tinha essas fases, o que tem muito tempo, tinha mais dificuldade de levantar, de tomar banho, então lavar o cabelo é muito bom".
Exposição ao sol e contato com natureza
"Tomar sol, vitamina D, isso é comprovado cientificamente.
Eu moro em São Paulo, e aqui é uma cidade muito caótica.
E toda vez que você tiver oportunidade assim de escapar pouco da cidade, se você mora em cidade grande, faça, mesmo que seja por algumas horas, mesmo que você vá pro meio do mato.
Eu preciso ter contato com a grama, com mato".
Socialização
"Conviver com gente, conversar.
Não gosto, às vezes, de conversar muito, mas eu me esforço, e sempre me faz muito bem.
Todos os dias eu falo com os meus pais e com a minha melhor amiga".
Tempo ocioso
"Não posso mais de dia de descanso em casa, por exemplo.
No fim de semana, eu não posso ficar dois dias em casa, deitada, fazendo nada, porque dois dias vão virar três, quatro...
tento ficar algumas horas às vezes de descanso, que todo mundo tem que ter.
Mas preciso, como eu falei, ir ao ar livre, fazer algum esporte, ver gente".
Consumo de álcool
"Nãoo posso ser uma pessoa que toda semana fica bebendo.
Eu bebo raramente, não sei beber socialmente, isso eu já entendi.
É porque eu não gosto do gosto, então toda vez que eu bebo é pra ficar bêbada, e não dá para ficar bêbada toda semana; E o álcool, pode ter dias que ele não vai bater bem, então eu evito beber.
"Tem casamento, aí eu bebo, uma festa, aniversário, mas não é algo que é toda semana, nem todo mês".
ASSISTA AO VÍDEO:
Duda Reis lista práticas de autocuidado