Tênis apertado faz mal? 5 sinais de que o calçado pode estar prejudicando seus pés

Nem sempre o desconforto nos pés depois de um dia inteiro de tênis é apenas uma questão de adaptação ao calçado.
Aperto, rigidez, atrito e falta de espaço na parte da frente podem aumentar a pressão sobre determinadas regiões e provocar sintomas como formigamento, inchaço e machucados.
Embora um modelo inadequado não seja, por si só, responsável por doenças vasculares como trombose ou varizes, alguns sinais merecem atenção, sobretudo entre pessoas que já têm alterações circulatórias ou diabetes.
'Cinturinha de Barbie': por que a silhueta virou tendência nas redes sociais
Sobrancelhas sem micropigmentação? Conheça a técnica coreana Fiber Brow
A relação entre calçado e saúde dos pés fica ainda mais importante durante a prática de exercícios.
Corridas e outras atividades de impacto aumentam a pressão e o atrito, tornando um ajuste inadequado mais incômodo e, em alguns casos, favorecendo lesões.
Para ajudar a identificar quando o tênis pode estar contribuindo para o problema, a cirurgiã vascular Nayara Cioffi Batagini aponta cinco sinais que não devem ser ignorados.
1.
Dormência ou formigamento
A sensação de "pé adormecido" ou de formigamento após horas com o mesmo calçado pode estar relacionada à compressão provocada pelo modelo.
Tênis muito justos, especialmente na região dos dedos, podem pressionar nervos e vasos.
Isso não significa, porém, que o calçado seja necessariamente a origem do sintoma.
Quando a sensação aparece com frequência ou persiste mesmo depois de tirá-lo, vale investigar outras possíveis causas.
"O formigamento e a dormência podem aparecer quando existe compressão provocada pelo próprio calçado, principalmente quando ele é muito apertado ou não oferece espaço adequado para os dedos.
Porém, esses sintomas não devem ser automaticamente atribuídos ao tênis.
Quando são persistentes ou recorrentes, é importante investigar outras possíveis causas", explica Dra.
Nayara.
2.
Inchaço nos pés e tornozelos
Passar muitas horas em pé ou sentado, as temperaturas elevadas, a alimentação e diferentes condições de saúde podem provocar edema.
Um tênis apertado tende a tornar a sensação ainda mais desconfortável ao pressionar uma região já inchada.
Observar em que situações o aumento de volume aparece e se melhora após o repouso pode fornecer informações importantes.
O sinal também merece atenção quando surge repetidamente ou de maneira desigual entre as pernas.
"O inchaço nas pernas e nos pés é um sintoma bastante comum e pode ter várias origens.
Um tênis apertado pode aumentar o desconforto, especialmente quando a pessoa permanece muitas horas em pé ou sentada.
Mas um edema frequente, principalmente quando é assimétrico ou acompanhado de dor, precisa ser avaliado para identificarmos a causa", orienta a cirurgiã vascular.
3.
Dedos comprimidos
A parte frontal do tênis deve permitir que os dedos se movimentem sem ficarem espremidos.
Quando isso não acontece, a pressão concentrada pode favorecer calosidades, bolhas e lesões de pele.
Durante caminhadas, corridas e outras atividades que envolvem impacto, o problema tende a ficar mais evidente.
Por isso, além do tamanho, o formato do calçado deve acompanhar a anatomia dos pés.
"O calçado precisa respeitar o formato do pé.
Quando os dedos ficam constantemente comprimidos, aumentamos a pressão local e podemos favorecer lesões de pele, calosidades e dor.
Para quem pratica atividade física, esse cuidado é ainda mais importante, porque o impacto e a movimentação aumentam a pressão sobre os pés", afirma Dra.
Nayara.
4.
Pés frios ou alteração na coloração
Sentir os pés frios ocasionalmente não significa, necessariamente, que exista um problema circulatório.
A preocupação aumenta quando a sensação é persistente ou vem acompanhada de mudanças na coloração, como palidez ou tom arroxeado.
Um calçado muito apertado pode provocar compressão localizada e desconforto, mas não é possível determinar a origem de uma alteração circulatória apenas por esse sinal.
A recorrência deve ser investigada.
"Mudanças persistentes na temperatura ou na coloração dos pés merecem atenção.
Um tênis apertado pode provocar desconforto e compressão, mas não devemos atribuir automaticamente uma alteração circulatória ao calçado.
Quando o paciente apresenta esses sinais de forma recorrente, precisamos avaliar a circulação e investigar se existe alguma doença vascular associada", alerta a especialista.
5.
Feridas que demoram a cicatrizar
Bolhas, cortes e outros pequenos machucados podem aparecer por causa do atrito entre o pé e o tênis.
Em pessoas saudáveis, essas lesões costumam cicatrizar sem complicações.
Para quem tem diabetes ou alterações na circulação, porém, uma ferida aparentemente simples exige mais cuidado.
Nessas situações, a cicatrização pode ser prejudicada, aumentando o risco de complicações.
Por isso, além de escolher um calçado que não provoque atrito, é importante observar regularmente a pele dos pés.
"Uma lesão no pé nunca deve ser negligenciada, principalmente em pessoas com diabetes ou doença arterial.
Alterações na circulação podem comprometer a cicatrização e aumentar o risco de complicações.
Por isso, além de escolher um calçado confortável, é fundamental observar diariamente os pés e procurar avaliação médica diante de feridas que não cicatrizam", destaca Dra.
Nayara.
Pés doloridos, inchados ou dormentes? O tênis pode ter relação com os sintomas
Magnific
Como escolher o tênis adequado?
Conforto deve pesar mais do que a aparência na hora de escolher um modelo.
O calçado precisa deixar os dedos livres, não provocar pontos de pressão e ser compatível com a atividade que será realizada.
Também vale considerar que os pés podem aumentar discretamente de volume ao longo do dia.
Para corrida e outros exercícios de impacto, a escolha deve levar em conta as características da modalidade e as necessidades de cada pessoa.
Um modelo que funciona bem para uma atividade pode não oferecer o mesmo suporte em outra.
"Conforto deve ser um dos principais critérios na escolha do calçado.
O tênis não deve apertar, causar dor ou deixar marcas profundas na pele.
Para atividades físicas, também é importante escolher um modelo adequado ao exercício e observar como os pés respondem durante e depois da prática.
O calçado deve proteger os pés, e não ser uma fonte constante de pressão ou trauma", conclui Dra.
Nayara.